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夏季消暑饮料不及凉开水
2014-3-27 来源： 作者：佚名 阅读：次 【打印此页】
连续的高温，着实让人有点吃不消了，日间都不愿意出门，每每这个时刻就感觉本身很幸福，可以在家就把事情做了，一旦有事外出，回家后，难免汗水涟涟。出汗一多，身体就容易脱水，而缺水是不少疾病发作的诱因之一。
然而，汗里面的身分特别很是复杂，除了水分，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的卵白质。——汗水容易发酵变臭，正是因为此中的卵白质和维生素给细菌供应了充实的养分。虽说从汗液中丧失的蛋白质不算许多，然而，此外矿物资和维生素都是微量物质，在炊事中正本就容易感觉不够，假如再从汗水中多量逃跑，难免会加剧养分不良的标题问题，令人们在夏季感觉疲惫、烦躁，身段抵挡力降低。
炎热的夏日中，喝一杯清爽的冷饮是大家都向往的，因为它可以让全身充满活力，摆脱燥热。那夏天喝这些饮料对我们的身体有好处吗?
我们先看看街上的种种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖，此中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%阁下。个中很多品种列入了维生素C。不外，它们险些不含有B族维生素，而糖在体内的代谢须要损耗B族维生素。以是，多量喝甜饮料，甚至会加剧维生素B族缺乏的标题。这类饮料中的矿物质含量也不够，多量出汗时，钾和钙都容易孕育发生缺乏。
1、碳酸饮料啤酒等。
碳酸饮料 啤酒等要讲究一个量，度要把握好，不是说一口都不能喝。因为它毕竟是一度我们生活中属于经常能接触到的，如咱们朋友聚会呀，喝瓶啤酒;天热了喝瓶可乐，不是不允许，而是要适量喝。
2、运动饮料
像很多男生在夏天就特别喝运动饮料。运动饮料专家建议是必须在专业的专家指导下喝。你看它的名字叫功能性饮料或者运动型饮料，你不运动喝它干什么?有个男生本以为自己当晚要赶夜班，所以喝了三小瓶的运动饮料，结果那晚不用上夜班，结果一晚睡不着觉，只能对着天花板瞪了一宿，因为这个运动饮料有提神的作用。话又说回来，如果困得不行的时候喝这个真的能帮你支撑着把接下来的工作完成，它有刺激性的作用。所以你没事的时候不要喝这种运动型的饮料。
3、浓咖啡
夏天我不喝冰冻饮料，那我喝浓咖啡提神总可以吧。
有些人会发现有时自己早上起来的时候，脸会浮肿。这时如果你空腹喝两杯浓咖啡，很快就可以去肿了。
为什么呢?因为浓咖啡它有这个消肿排水利尿作用。那它对身体有什么害处吗?我们知道，所谓浓咖啡，它的问题在于浓字。就是它含有的这种咖啡碱太多了，(咖啡含咖啡碱，容易伤胃，不宜多喝)凡是这种浓的、强刺激的，它对我们的胃黏膜的这个外层最大的伤害就是刺激，它把你的胃黏膜这些绒毛给破坏掉了.所以我们不宜常喝浓咖啡啊!
而养生保健专家却建议我们在炎热的夏季多喝白开水。
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如：便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
三杯“长命水”救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
人们常常喝饮料代替白开水，它们切实可以让水分急迅进入人体，然则却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速酿成汗和尿排斥体外，同时带走多种养分因素。显然，倘若仅喝饮料，在出汗很多的时刻，别的营养因素就等闲产生欠缺，而且不克不及匡助连结体内水分。
此外饮食养生专家还表示，许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方，喝再多的饮料也不能代替水。成年人每天水的摄入量是2000到2500毫升，其中饮水量为1000到1200毫升，食物含水量700到1000毫升，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水约300毫升。
老年人可以适量喝点茶饮料，最好是淡清茶，不能喝太浓的茶，但如果在睡前喝多了也影响睡眠质量，总之夏季要合理饮用白开水是最佳的选择。
然而，汗里面的身分特别很是复杂，除了水分，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的卵白质。——汗水容易发酵变臭，正是因为此中的卵白质和维生素给细菌供应了充实的养分。虽说从汗液中丧失的蛋白质不算许多，然而，此外矿物资和维生素都是微量物质，在炊事中正本就容易感觉不够，假如再从汗水中多量逃跑，难免会加剧养分不良的标题问题，令人们在夏季感觉疲惫、烦躁，身段抵挡力降低。
炎热的夏日中，喝一杯清爽的冷饮是大家都向往的，因为它可以让全身充满活力，摆脱燥热。那夏天喝这些饮料对我们的身体有好处吗?
我们先看看街上的种种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖，此中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%阁下。个中很多品种列入了维生素C。不外，它们险些不含有B族维生素，而糖在体内的代谢须要损耗B族维生素。以是，多量喝甜饮料，甚至会加剧维生素B族缺乏的标题。这类饮料中的矿物质含量也不够，多量出汗时，钾和钙都容易孕育发生缺乏。
1、碳酸饮料啤酒等。
碳酸饮料 啤酒等要讲究一个量，度要把握好，不是说一口都不能喝。因为它毕竟是一度我们生活中属于经常能接触到的，如咱们朋友聚会呀，喝瓶啤酒;天热了喝瓶可乐，不是不允许，而是要适量喝。
2、运动饮料
像很多男生在夏天就特别喝运动饮料。运动饮料专家建议是必须在专业的专家指导下喝。你看它的名字叫功能性饮料或者运动型饮料，你不运动喝它干什么?有个男生本以为自己当晚要赶夜班，所以喝了三小瓶的运动饮料，结果那晚不用上夜班，结果一晚睡不着觉，只能对着天花板瞪了一宿，因为这个运动饮料有提神的作用。话又说回来，如果困得不行的时候喝这个真的能帮你支撑着把接下来的工作完成，它有刺激性的作用。所以你没事的时候不要喝这种运动型的饮料。
3、浓咖啡
夏天我不喝冰冻饮料，那我喝浓咖啡提神总可以吧。
有些人会发现有时自己早上起来的时候，脸会浮肿。这时如果你空腹喝两杯浓咖啡，很快就可以去肿了。
为什么呢?因为浓咖啡它有这个消肿排水利尿作用。那它对身体有什么害处吗?我们知道，所谓浓咖啡，它的问题在于浓字。就是它含有的这种咖啡碱太多了，(咖啡含咖啡碱，容易伤胃，不宜多喝)凡是这种浓的、强刺激的，它对我们的胃黏膜的这个外层最大的伤害就是刺激，它把你的胃黏膜这些绒毛给破坏掉了.所以我们不宜常喝浓咖啡啊!
而养生保健专家却建议我们在炎热的夏季多喝白开水。
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如：便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
三杯“长命水”救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
人们常常喝饮料代替白开水，它们切实可以让水分急迅进入人体，然则却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速酿成汗和尿排斥体外，同时带走多种养分因素。显然，倘若仅喝饮料，在出汗很多的时刻，别的营养因素就等闲产生欠缺，而且不克不及匡助连结体内水分。
此外饮食养生专家还表示，许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方，喝再多的饮料也不能代替水。成年人每天水的摄入量是2000到2500毫升，其中饮水量为1000到1200毫升，食物含水量700到1000毫升，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水约300毫升。
老年人可以适量喝点茶饮料，最好是淡清茶，不能喝太浓的茶，但如果在睡前喝多了也影响睡眠质量，总之夏季要合理饮用白开水是最佳的选择。
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